Вот еще, разум воспринимает камень ( у меня енто камушек морской), как некий дефект клетчатого одеяла и пытается вычеркнуть как несуществующий. Расфокусировка у меня этот эффект искажает.
Созерцал деревья в лесу, выбранные участки на стволах. При длиельной неподвижности отметил, что взгляд, поначалу бесконтрольно смещавшийся быстро, стал более привязанным к выбранной точке. Воспринимаемая картинка несколько раз становилась плоской, некоторые участки иногда плавно колыхались как на водной поверхности. Вспомнились слова из песни "...качнется купол неба...", когда заметил что оно не неподвижно :) Попадавшие в поле зрения движущиеся объекты: верхушки травинок от ветра, и разная летающая живность, воспринимались как бы более ярче чем обычно. Удивительно, что тоже удалось разглядеть образы лиц...
Отметил что у блуждания взгляда есть тенденция следовать определенному направлению. Например, влево-вниз, вправо-вниз, вверх. Возможно направления переключаются внутренним состоянием...
Еще, обнаружил мимолетные пятнышки теплых цветов (оттенок - смесь бежевого, желтого и красного), проступающие на неподвижной картинке в самых разнообразных местах. Интересным моментом было самопроизвольное проявление пятен в виде сужающихся к центру колец (как при фокусировке фонарика). При завершении "фокусировки" в центре поля зрения образовывалось цветное пятно, через которое были видны остальные объекты. Пятно угасало, а с периферии начинало схлопываться другое кольцо...
Сегодня мне особенно мешал созерцать внутренний диалог и я применил против него свою старую технику. Как ни странно, применил довольно-таки успешно, т.к. созерцать она мне не мешала, быстро отходя куда-то на второй план внимания, благо ничего интересного для наблюдения в ней нет.
Эту технику я нашел давным-давно, но раньше применял ее только от бессонницы. Она останавливает внутренний диалог, хотя и сама является чем-то вроде ВД. Я называю ее немантра (название придумал только что, раньше никак не называл). От мантр она отличается тем, что в ней отсутствует механика, к которой наш ВД мог бы приспособиться (как это и происходит с мантрами).
Применяется немантра крайне просто. Вместо того, чтобы добиваться тишины, останавливая внутренний диалог, мы идем от противного, то есть продолжаем внутренний диалог, но лишаем его всякого смысла. Все-таки главная беда внутреннего диалога это рациональность, а не сам факт присутствия в голове мыслей. Применяя немантру, мы, вместо того чтобы мыслить рационально, начинаем мыслить нерационально. В принципе, можно применять и слова русского языка, только без всякой связи с друг другом, но лично я предпочитаю применять никак не связанные звуки, для надежности.
Пример такой мантры: намикус маура диакторалия ида маураум... и т.д. и т.п. Слова не должны повторяться, в них не должен возникать никакой ритм и никакие правила, чтобы ВД не смог под них подладиться.
Также в немантре есть еще одна тонкость. Слова не следует выдумывать, они должны сами появляться. То есть, чем пассивнее будет применение немантры, тем лучше. В идеале, мы будем пассивно слушать непонятную дребедень у себя в голове.
А в остальном, техника проста как шкурка от банана :) Эдакое неделание внутреннего диалога. Попробуйте, может кому-нибудь и сгодиться.
Продолжаю тему "Активной пустоты" в практике созерцания. Без этой теоретической выкладки, ответ на вопрос Дремлина оставался бы непонятым. А так, постараюсь не просто ответить, но и сгенерить поток. Предлагаю совсем немного – в процессе практики окунуться в ощущения "активной пустоты". В процессе восприятия любого предмета сознание подсовывает нам его готовый образ. Определенная настойчивость, и образ меняется, появляется движение, лица и т.д. После всего, конечно, по идее должны образы остановиться. Но нет – внимание на какое-то время отвлекается, и затем, возвращая внимание, мы вновь начинаем этот же цикл. Либо взгляд разфокусируется, появляются новые образы, затем вновь фокусируется – и снова цикл повторяется Так зачем себя насиловать, когда есть другой путь. Тем более, что фиксация в сновидении основана на "легком восприятии" и "тонкой настройке". Ощущения "тонкой настройки" вполне соответствуют ощущениям "активной пустоты". Рамон, было время, подолгу находился в сновидении. Суть модификации техники созерцания: Воспринимаем орнамент драпировки, на которой лежит предмет. Но взгляд направлен прямо на предмет. У меня морской камень в мелкую крапинку лежит на ажурной клетчатой клеенке. Сознательно стараемся НЕ ФИКСИРОВАТЬ внимание на предмете. Мысленно убеждаем себя, что ранее подобной картинки не видели. Для этого создаем пустоту, которая поглощает предмет восприятия (или пустота создается в результате самовнушения). Пустота исключает все, что вы раньше испытывали по отношению к практике созерцания. Вы не знаете, какой будет результат созерцания. Есть только Ваши собственные ощущения, которые Вы испытываете впервые. Думаю, Аннет увидела ауру, и уже знает об ощущениях "активной пустоты". Рамон тоже видел ауру у камня. Но он не будет об этом помнить, когда вновь займется практикой созерцания. Удачного дня. PS - техника немантры также годится для отвлечения внимания от созерцаемого предмета.
Для этого создаем пустоту, которая поглощает предмет восприятия (или пустота создается в результате самовнушения). Пустота исключает все, что вы раньше испытывали по отношению к практике созерцания. Вы не знаете, какой будет результат созерцания. Есть только Ваши собственные ощущения, которые Вы испытываете впервые.
Лично я для этого пользуюсь еще более простым способом - созерцаю разные вещи, разными способами, с разных углов и из разных положений. Иначе говоря, созерцаю что попало, где попало, и когда попало :) Но, конечно, пустота все равно необходима относительно самого процесса созерцания, чтобы не создавалось ожидаемых реакций, типа: вот сейчас будет это, а потом начнется вот такая реакция etc. Это гробит весь процесс. Ведь, по сути, мы только и делаем что отвлекаемся на мысли - так оно, или не так? А мысли с созерцанием, почему-то, несовместимы :)
К слову, о полезном эффекте созерцания. Засыпая сегодня, мне удавалось несколько раз притормаживать процесс сна, разглядывая уже начавшиеся динамичные образы сновидения. Было весьма любопытно за ними наблюдать, т.к. на этой стадии они уже приобрели цельную структуру, с фоном, объектами и даже персонажами, ведущими себя активно, хотя я в этих снах еще не проявился. Причем получилось это у меня без всякого плана, чисто рефлективно. Потом, правда, все равно уснул :)
P.S. Засыпал я с помощью немантры. Может быть создается условный рефлекс немантра=созерцание, в результате чего меня и тянет посозерцать даже во сне?
Я уже дня два наблюдаю некое ухудшение качества созрецания. То есть стало труднее сосредоточиться, постоянно лезут всякие мысли. Более того, создается ощущение, что даже реал начал противодействовать практике созерцания. Все труднее выкраивать время, все больше каких-то помех. Только сядешь созерцать, как тут же либо мотоцикл за окном затрещит, либо собака залает, потом кто-нибудь придет, и т.д. Подобный "откат" я не раз наблюдал и в других практиках - он следует как реакция системы на изменение какого-то параметра. В данном случае этот параметр - работа с вниманием. Я стремлюсь его укрепить. Система, стремясь восстановить нарушенное равновесие, делает все для того, чтобы я не созерцал. Выход, похоже, все тот же - уменьшить важность. Не ожидать от практики чего-то особого, относиться к ней легче. Более наплевательски, что ли. Созерцать не с чувством, будто выполняешь некую важную работу, а просто с любопытством.
Rit, разумеется. Практикум совершенно свободный. Так что присоединяйся.
Кощей есть такая фишка... я еще в том форуме хотел написать про это и как с этим бороться но меня прижало так что аж смешно стало - всё закончилось тем что "вдруг" сдохли аккумуляторы у ноута(на котором к тому моменту я проработал всего 30 минут(за такое время у меня аккумулятор дохнет только если я в анрил гоняю) а так как я вроде подцеплял в тот момент ноут к сети я сначала не понял а потом обнаружил что в розетке нет напряжения... утром оно "чудесным" образом появилось... да и самое интересное текст который я печатал я прежде чем отправлять сохранил в блокноте в текстовый файл чтобы если связь разорвало написанное не потерялось.. соединение ессно разорвало я соединился заново копирую текст в окошко отправки жму мышу и бац комп отрубается.... так вот утром когда я включил ноут - именно этот файл и был запорчен... ну ведь смешно? самый прикол что в тот момент я четко сформулировал как с этими откатами бороться (похоже на твой способ) но эта чёткая формулировка ушла кудато... такое ощущение что стёрли... а как только пытаюсь сосредоточиться и вспомнить начинается противодействие..
Вчера созерцал воду. Получилось недолго, т.к. внешние звуки начали становиться каким-то очень громкими... При расфокусированном взгляде, отметил очень необычные ощущения, исходящие от водных участков, почти не отражавших свет (это как бы если смотреть вдоль "загривков" волн, где отражения лучей для наблюдателя нет). Поначалу они были просто темными, по сравнению с общим фоном, но потом вдруг стали угольно-черными. По сравнению с обычными предметами, от которых можно уловить разные настроения (настроения вещей?), эти черные, меняющиеся участки не несли совсем ничего... такого обычного. Что-то жутковатое и захватывающее(для внимания) было в этом ;)
mist а ты попробуй повернуть звуки в свою пользу... для начала сфокусируй основную часть внимания на них..начни с "созерцания" окружающих звуков зрение пока расфокусируй и удерживай в одном направлении не сильно крепко.. пусть немного гуляет... а потом когда ты будешь слышать каждый звук (ВД сильно подавлен будет если не остановлен) переводи внимание на то что видишь... как только чувствуешь что звук начинает мешать переключайся на него до тех пор пока не восстановишь опять звуковую картинку далее опять возвращайся к зрению...
Вчера созерцал деревья в лесу. Выбрал место без кустов, только молодые осины и дубы. Весь обзор закрывали их стволы, каждые 10-15 минут переводил взгляд наверх и смотрел сквозь листву, а затем обратно. Сначала внимание рассеивалось, активно включилось периферийное зрение, потом начал воспринимать лишь очертания деревьев, синхронизировал с дыханием, почти сразу появились в зоне восприятия и птичьи голоса и шелест листвы. Поднял голову, посмотрел на небо и солнечые лучи сквозь листву и вернулся к деревьям, после этого внутри поселилась смешинка и не отпускала до самого дома.
Продолжаю ежедневную практику созерцания. Вчера постарался эмоциональное и оперативное (перемещательное) отношение к созерцаемому камню. Словил "инициацию" на уровне эмоционального восприятия - получил "не знаю" на уровне эмоционального отношения к предмету. "замыкание", т.е. формирование эмоции просходит на повторном возвращении к вопросу эмоционального отношения. И еще, когда восприятие находится в состоянии инициации или активной пустоты, закрываю глаза и почти физически ощущаю связь между мной и наблюдаемым предметом.
Вчера вечером, на втором часу созерцания, впервые удалось по-настоящему остановить ВД. Ненадолго - примерно на минуту, не больше. Затем начал спекулировать по поводу этого состояния, осмысливать его, и оно ушло. Тем не менее, ощущение очень необычное. Кастанеда был прав, говоря о неком чувстве парения при ОВД. Теперь понимаю, что все, что я считал остановкой ВД раньше, ею не являлось. У меня нет проблем с тем, чтобы несколько минут удерживаться от разговора с собой, находиться в полном молчании. Но это - не ОВД. Возникло такое сравнение: наша мыслительная фабрика постоянно производит мысли и мыслеобразы. Можно временно остановить производство - но колесики и шестерни этого механизма продолжают вращаться. При ОВД же останавливается сам механизм, все замирает. Созерцал сидя на кровати, бросив перед собой свою любимую еловую шишку. Глаза прикрывал, созерцая сквозь ресницы, с расфокусированным взглядом. В результате вместо шишки видел темное пятно на светлом фоне, его и созерцал. Что интересно: если сначала веки подрагивают и освещенность картинки тоже дрожит, то спустя какое-то время все устаканивается, картинка - при всей ее размытости - становится очень четкой. Как бы приобретает некое новое качество. Ты можешь бродить по ней вниманием, разглядывать какие-то ее части, при этом ее качество сохраняется. В какой-то момент, при таком созерцании, и возникла остановка ВД.
Созерцал сосновую шишку. Ее образ тоже последовательно перешел стадии от шишки до некоторой неузнаваемости. В каком-то сонном состоянии отметил изменение цвета каемки с бело-синего на бледно-бежевый. Холодные составляющие цвета исчезли, когда откуда-то появилось особое чувство какого-то абстрактного интереса к процессу наблюдения за границей объект-фон ;)) Чувство сопровождалось сопутствующими ощущениями в груди
Вчера снова были какие-то интересные моменты, и снова на втором часу созерцания. Сначала ощутил, как меня что-то ритмично и весьма ощутимо дергает в стороны. Ритмичные рывки или толчки с ритмом примерно два раза в секунду. Потом прошло. Где-то к полутора часам созерцания мысли исчезли, но ощущения парения не было. Вместо этого ощутил сильную дрожь. Перевел глаза с шишки на окружающее - возникло ощущение, что этой вибрацией заполнено все вокруг. Посидел так несколько минут, ничего интересного не происходило. Шел уже третий час ночи, решил лечь спать. Выключил свет - и тут же ощутил себя в потоке красноватых шариков. Они летели прямо на меня, спереди. В основном пролетали мимо, но часть попадала прямо в меня. Эти попадающие шарики и вызывали вибрацию. Они были довольно мелкие - чуть крупнее гороха. Все совершенно одинаковые и идеально круглые. Разумеется, я тут же вспомнил о "пыльце знаний", о которой писал КК. Но как только я заинтересовался этим дождем из шариков, он тут же исчез. Произошло это одновременно с включением ВД: словно кто-то перекрыл некий кран, и шарики исчезли. В общем, созерцание нравится мне все больше и больше... :)
Сообщение: 11
Зарегистрирован: 07.07.06
Откуда: Москва
Отправлено: 21.07.06 09:48. Заголовок: Re:
Для фиксации внимания в качестве костылей использую две штуки: 1. Если меня что-то отвлекает, то делаю небольшую установку: "Все, что мне мешает, лишь усиливает мое состояние". И юзаю такие отвлекаловочки с пользой. 2. Любой диалог - это обмен/спор. На каждый вопль бешеной обезьяны я мысленно отвечаю "Согласен". На каждый. Через какое-то время (довольно быстро) она начинает беситься молча Созерцаю пространство между полом и потолком. На мой взгляд, вчера произошел качественный скачек. Сначала необычно сильно начало резать глаза, но быстро прошло. Созерцание стало спокойным, а физическое состояние при этом таким, что я знал - так я могу пролежать сколько угодно.
Во время созерцания предмет на который смотришь начинает приобретать какие то ранее незамеченные свойства, типа там, становится ярче, либо темнее, либо слегка меняет форму, если же обратить внимание на окружающее не отрываясь от срзерцания того, что собсна созерцаешь, то оно наоборот обесцвечиывается и становиться слегка мутноватым.
Однажды глядя как вдалеке ветер раскачивает ряд деревьев пришла в голову мысль: -А что если это не ветер, а сами деревья так качаются? После этого как завороженный, неотрывно разглядывал эти тополя минут десять. Заметил много новых, интересных и необычных деталей!
Думаю что если подвергать сомнению то что наблюдаешь каждый день, можно обновлять впечатления и частично избавиться от скушной обыденности!
Продолжаю созерцать. За последнее время отметил все увеличивающуюся тягу к созерцанию. Если сначала созерцал по часу, то теперь и два часа не предел. Сегодня собирал смородину. И отметил, что внимание за последние недели существенно укрепилось. Я мог собирать смородину в полной тишине, практически не отвлекаясь, внимание послушно следовало за каждой ягодой. Еще во время созерцания придумал такую фишку: как только осознавал, что внимание опять уползло в сторону и я думаю о чем-то постороннем, говорил себе мысленно: "клик" - и переключался вниманием на объект созерцания. Со временем это стало получаться автоматически, при этом возврат к созерцанию проходил все легче и легче. "Клик" стал неким кодовым словом, ключом. Так вот: когда собирал смородину и ловил себя на каких-то мыслях, тут же говорил себе "клик" и снова погружался в тишину. Вчера снова достиг ОВД, причем минут за двадцать - пока это для меня рекорд. Но опять подводит дурная привычка разума все анализировать. Нет чтобы просто СМОТРЕТЬ - так надо обязательно все осознать, инвентаризировать, разложить по полочкам. В итоге достигнутое состояние тут же исчезает, остается лишь ВД о нем. Похоже, избавиться от от дурной привычки все держать под контролем будет очень трудно.
У меня наоборот. Созерцать больше получаса (кроме очень редких случаев) не получается. Какая нибудь коварная мысля меня все же отвлечет. Борюсь с ними борюсь, а они (мысли) лезут и лезут. Заметил за собой, что созерцать один и тот же предмет не получается т.к. вниманию он уже знаком и скорее возникает его шаблон.
Последнее время созерцаю тени, большую часть времени перед сном. Мысли помогает успокоить сосредоточение на дыхании (20-30 выдохов), а потом перевожу внимание на тени. Через 5-7 минут возникает ощущение нереальности, как будто во сне, но проверки показывают "ан, нет". Потом возникает чувство, как будто проваливаешься назад и смотришь на тени на противоположной стене как будто из затылка (по другому никак обьяснить не могу). Будем экспериментировать, пока дальше часа не забирался.
Вчера во время созерцания вновь удалось остановить ВД. И не на минуты - на часы. Смог как следует оценить это состояние - и понял, что оно мне знакомо, я добивался его с помощью цепочек ПМ. Ощущение парения, о котором писал выше, оказалось связано всего лишь с непривычностью ОВД для тела. При остановке ВД во второй раз "парение" было гораздо слабее, а вчера вообще сошло на нет. Была просто тишина: при желании можно было думать, но не думать оказалось приятнее. Интересно вело себя внимание: можно было сосредоточиться на чем угодно, даже на точечном объекте и смотреть на него, смотреть, смотреть... Внимание не уползало в сторону, ни на что не отвлекалось. Опять же, я мог в состоянии ОВД ходить, что-то делать - а остановка ВД все не пропадала. ДХ говорил, что стоит остановить ВД, и все становится возможным. Мне кажется, он поторопился. :) Я почти час созерцал шишку и узоры на обоях в полной тишине, рассчитывая на остановку мира или нечто подобное. И ничего... То ли мои щиты настолько прочны и незыблемы, то ли что... В общем, прихожу к выводу, что мало остановить ВД, нужно еще разрушить настройку на этот мир. Именно этим теперь и собираюсь заниматься, благо состояние ОВД возникает уже довольно легко.
Находясь в отпуске, пыталась созерцать немного. :) Интересный эффект при созерцании ночного моря периферическим зрением (нижним). Переводила взгляд с отсветов на колеблющейся воде на небо и обратно. При переведении взгляда на небо и созеруцании моря только периферическим зрением эффект вибрации резко усиливался, море делалось ярче, выразительней.
Потихоньку изучаю тонкости ОВД. Отследил ощущения, которые возникают в момент его появления. Основных два: 1. Легкое давление в ушах. 2. Изменение качества дыхания: возникает совершенно замечательное ощущение плавности дыхания, оно становится просто "масляным". Иного слова не подберу - словно его действительно хорошо смазали. В обычном состоянии воздух входит и выходит из легких с неким шумом, дрожанием, "цеплянием". Как бы тихо и плавно не дышал, все равно "масляности" нет. При ОВД же качество дыхания меняется - ты просто чувствуешь, как оно перестает за что-то "цепляться" (может, за мысли?) и становится масляным. Но самое приятное здесь в том, что работает система обратной связи: запомнив ощущения при ОВД и подумав о них, попытавшись их воспроизвести, ты тут же входишь в состояние ОВД! Хватает буквально нескольких секунд - воспринимаю это просто как чудо. (на фоне тех часов, что тратил раньше). И еще одно наблюдение: как я понял, дыхание действительно связано с мыслями. Создается ощущение, что мы вдыхаем мысли. Это очень четко заметно в момент перехода к ОВД, если этот переход оказывается немного растянутым. Ты просто физически чувствуешь, как мысли роятся вокруг дыхания: дыхание проходит через них, как через некий слой. В обычном состоянии мысли тут же цепляются к дыханию, вызывая его дрожание. В предверии ОВД дыхание проходит через слой мыслей, но не совсем свободно - мысли пытаются прицепиться, но не могут. И лишь когда возникает ОВД, мысли перестают цепляться к дыханию, а само оно становится "масляным" - мысли его больше не тревожат.
Но самое приятное здесь в том, что работает система обратной связи: запомнив ощущения при ОВД и подумав о них, попытавшись их воспроизвести, ты тут же входишь в состояние ОВД! Хватает буквально нескольких секунд - воспринимаю это просто как чудо. (на фоне тех часов, что тратил раньше).
Ну вот - месяц созерцательной практики позади, можно подвести некоторые итоги. Насозерцал за месяц часов 50. Главное достижение - научился останавливать ВД. Есть очень четкое ощущение, что подбираюсь к вИдению. Где-то рядом болтается и остановка мира. Так что могу однозначно сказать, что созерцательная практика стала для меня весьма продуктивной. Сейчас беру в созерцании таймаут - чувствую, что нужна передышка. Теперь хочу переключиться на сновидения, созерцать же буду лишь время от времени, по настроению.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 2
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума