Итак, пока всё тоже. Предлагаю по неделе на каждый пункт. Первый блок 1. Контроль работы сердца. Неслышный пульс. 2. Контроль дыхания. Кожное дыхание. 3. Слушание звуков. Тонкий слух. Затем весь блок объединяется в одной точке – состоянии.
На что хотелось бы акцентировать внимание. Первое - выработка Намерения. Намерения полного контроля себя в дневное время. Постоянной внутренней тишины. Намерения достижения цели. Всё это можно назвать неделанием. Т.к. обычное делание присущее повседневному сознанию эт расслабленность и намерение поражения :) Второе - во время вечерней-ночной практики - ждем и фиксируем переходы.
Давайте ребята поработаем в полную силу и с вдохновением! Пусть практикум, да и мы сами, будет текучем. Не будем его фиксировать и ограничивать. Пусть дух решит во что он выльется!
Ещё раз повторю не важно кто с чего начнет, можно даже начать по своему, главное намерение прорыва Если наши намерения объединятся, то и дух проявит себя.
1. Исходная позиция – лежа на спине. Обычно вначале я делаю подушку повыше, т.к. мы знаем, чем выше голова, тем яснее сознание. Можно начинать и сидя. Итак если это наш организм то, конечно мы можем выделить, усилить сигналы сердца и слушать его ритм. Труднее это сделать лежа на спине чем на боку. Поэтому с этого и начинаем – с предельной концентрации. Вначале надо зацепиться вниманием за работу сердца и удержать его. Затем постепенно пытаться усилить сигнал. В принципе мы его можем слышать как угодно громко. Главное добиться устойчивого хорошо слышимого уровня. Далее – вот он наш показатель здоровья - слушаем какой у нас ритм сердца. Но это в общем. Итак после того как мы полежали на спине и кое чего добились, переворачиваемся на бок. И тут слышим то что мы в дальнейшем и должны слышать лежа на спине – отчетливый, устойчивый сигнал. Если есть силы, поворачиваемся опять на спину. И сравниваем, то что слышим. Итак первые результаты: почти сразу мы увидим, что чтобы услышать сердце, во первых надо замереть и держать это состояние (поэтому вначале довольной большой период напряжения – концентрации), во вторых – задержать, успокоить дыхание (соответственно идет плавный переход ко второй теме – контроль дыхания). Далее если всё идет по плану, то начнутся периоды расслабления и успокоения всех ритмов тела. Если мы услышим что и ритм сердца замедляется, то вооще замечательно. Та точка к которой мы идем – это ОСТАНОВКА. Как мы знаем переходы происходят скачками. Раз и всё остановилось. Мысли если и текут, то уже очень тихим, слабым фоном. И тут начинается тот базовый уровень, где и начинается настоящая работа. Со временем закрепляемся на этом уровне – переход от концентрации к расслаблению будет всё меньше – и так далее. Ещё пару скачков и пульса не будет слышно и можно при желании войти в ОС. Пишу очень подробно только вначале и опять из за того, что лучше всё проговаривать, если даже мы и так всё прекрасно знаем. Итак первое задание. Научиться выделять устойчивый сигнал лёжа на спине. Второе – вчувствоваться, изучить нюансы своего ритма. Время? 3 недели. Намерения для дня – предлагаю пока в мин. режиме. Допустим раз в день делать замер длительности ОВД в минутах – секундах. Два слова на этот счет. Можно разделить ОВД на мягкий режим и жесткий. Мягкий, это когда если и проскальзывают мысли, то они контролируемы. Т.е. время считается пока внимание не соскользнет в неконтролируемые мысли. Жесткий соответственно заканчивается при малейшем намеке на мысль.
С дыханием будет тоже. 1. Научиться продолжительно удерживать внимание. 2. Намерение успокоить. 3. Кожное дыхание. Есть конечно нюансы, о них позже.
Хочу сделать некоторые пояснения. Цель этих практик, очень мягко, без потрясений дать возможность сдвигаться ТС. И только после того, как ТС, будет сдвигаться довольно глубоко и естественно, придет черед ОС ам, видениям, и т.д. Т.е. надо жестко контролировать не только мысли, но и образы. Ведь образы – это те же мысли. И они тормозят ТС не хуже ВД. Как только ТС сдвигается, у нас сразу начинают всплывать образы сновидений и это естественно. Важно на цепляться за них, не тормозить ТС.
Отправлено: 18.05.07 02:48. Заголовок: Вторая неделя
Вторая неделя Дыхание – жизнь. Остановить дыхание – остановить время. Начинаем со слушания сердца (время по усмотрению 2– 5-10 мин.) и переходим к дыханию. Если следовать вниманием за вдохом выдохом, то со временем дыхание должно растворяться. Вначале это опять будет идти через некоторое напряжение, но в результате будет то же полнейшее расслабление и внутренняя остановка. Чем тотальней остановка, тем лучше. Как говорилось ранее именно с неё и начинается по настоящему практика. Обычно, как только останавливается дыхание, оживает энерго тело. На этом этапе часто происходит выход. Возникает как бы дыхание энерг. тела и на раскачке оно в какой то момент отрывается.
Хорошо бы посмотреть на чём фиксируется внимание. У меня контрольные точки, кончик носа и неподвижность грудной клетки
СЛУШАНИЕ ЗВУКОВ. Третья объединяющая и закрепляющая часть. И её можно тоже разделить на 3. 4. Окружающие звуки 5. Внутренние звуки 6. «Накрыться одеялом тишины»
Глобальными задачами этого блока можно считать: • Вывод внимания наружу • Перевод основного потока внимания со зрения на слух • Переход к «чистому восприятию» Сверх задача – открытие внутреннего слуха
На этот раз предлагаю начинать вечернюю практику с «предварительной настройки». Она заключается в настройке на тишину. Хорошо бы вспомнить несколько моментов тотальной тишины из своей жизни. Это и будет общим эталонным состоянием. Далее слушаем звуки во вне. Во первых слушание внешних звуков это состояние здесь и сейчас, во вторых оно способствует перемещению внимания наружу, в третьих оно мягко и незаметно смещает ТС (а иначе и быть не может :) Можно предварительно сделать упражнение, расписанное у Тайши для открытия внутр. слуха, с растиранием ушей и постукиванием пальцами по затылку. Внутренние звуки – тонкий звон исходящий от нейронов мозга. Как писал ранее на его успокоение уходило от 2 до 4 часов.. С тишиной всё ясно. У неё много уровней. Чем дальше, тем лучше. Копай, копай, подкопай
Переходим ко второму блоку. 1. Формирование устойчивого ОВД – без усилий. 2. Стирание личного я. 3. Стирание знания о мире.
По первому пункту: всё как всегда - днём делаем задел, вечером подготовку, утром прорывы.
Да, тут вначале надо начинать со стирания знания о мире. Если мы слышим звуки, мы знаем, что это допустим холодильник, машина на улице, храп близких :) и т.д. - это знание убираем. Т.е. если слышим звук - это чистый звук без его инф. матрицы. И т.д.
Стирание своего я. Тут два аспекта. Первый не обязательный. Он начинается с растворения себя как бы физически... Т.е. представляю, что у меня на месте головы пустота, затем так же всё тело в низ. Это упражнение делаю частенько днем. Выливается в то, что бывают сны или ОСы, где тело растворяется как облачко в тумане. Да и днем как почувствовал, что чуть не перешел в нагваль - тело хотело рассыпаться. Второй аспект – эта и есть та стена в который. упираешься на определённом уровне, тот фундамент, на кот. держится ТС, тот рубеж после кот. происходят уже не сдвиги ТС, а движение. Знание своего Я. Оно тихое и не заметное, но оно фундаментально. Если получится, это будет потрясением.
Третий блок: 1.Достижение клеточного уровня. 2.Дубль, выход дубля. 3.Созерцание - вход в ОС без сновидения.
Итак, основное намерение: стать очень лёгким, как пух :) Далее идём по накатанной дорожке: Успокаиваем всё, что можно успокоить, устанавливаем тишину и переходим к тонким ощущениям тела. Небольшое отступление. Наше тело как резонансный контур собирает большое кол. разнообразных колебаний. В ходе медитации многие из них мы останавливаем, но есть фундаментальный уровень добраться до кот. очень не просто. Это волны похожие на электромагнитные волны, кот возникают вокруг проводника с током. Опять же почувствовать, что они есть, можно только остановив их. На уровне ощущений это обсалютная, тотальная остановка на клеточном уровне. И если это произошло, дубль оживает. У меня это было похоже на движение силовых волн. Ощущения очень сильные и их надо почувствовать. Но на данном этапе нужны определённые условия. Во первых время, во вторых уединение. Поза естественно лёжа на спине. Если мы добираемся то дубля, то это становится опред. этапом, после кот. вход в ОС возможен без перехода в сон.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума